睡觉反复打呼噜，该如何缓解？注意这5点，或能改善打鼾

睡觉反复打呼噜，该如何缓解？注意这5点，或能改善打鼾七彩山鸡价格 在日常生活当中，有很多人经常会出现睡觉打呼噜的现象。 尤其是对于白天过度劳累人群，或者是患有鼻炎、感冒的人群来说，这种现象会比较明显。但这种打呼噜现象，会随着健康的好转而缓解。 如果在

在日常生活当中，有很多人经常会出现睡觉打呼噜的现象。

尤其是对于白天过度劳累人群，或者是患有鼻炎、感冒的人群来说，这种现象会比较明显。但这种打呼噜现象，会随着健康的好转而缓解。

如果在睡觉时反复打呼噜，并且伴有一些其他的不适感，一般与患有睡眠呼吸暂停综合征有关。下面，就为大家详细介绍一下。

什么是睡眠呼吸暂停综合征？

睡眠呼吸暂停综合征，也被称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，指的是在睡眠过程当中，反复出现上气道塌陷或者是堵塞，从而引起的睡眠打鼾现象。

尤其是对于身体肥胖的中年男性来讲，出现这种现象的概率会特别高。

患病原因比较多，一般与长期患有鼻息肉，或者是扁桃体肥大、鼻甲肥大、腺样体肥大等因素有关。

患者在睡眠过程当中，会出现非常明显且反复的打呼噜现象，还会伴有呼吸暂停以及低通气现象，这会出现被突然憋醒的情况。

而在早上起床时会出现口干、头痛，以及注意力难以集中、容易困倦等现象。

那么，到底该怎么做，才能够有效缓解这种现象呢？

如何缓解睡觉打呼噜的现象？

一、改善睡姿

对于患有睡眠呼吸暂停综合征的人群来讲，一定要注意睡姿的调整，不要采取平躺的姿势睡觉，否则会导致打呼噜现象加重。

最好是采取侧卧的姿势，可以改善气道受限，达到减轻或避免打呼噜的作用。

二、注意枕头选择

对于打呼噜人群来讲，在日常生活当中一定要选择适合的枕头。枕头不要选择太高，否则很容易出现憋气现象，导致打呼噜症状加重。

也不要选择过于柔软或者是过低的枕头，否则在睡觉时极有可能会引起窒息。

患者可以选择M型或者是中间有凹陷的枕头，枕头硬度适中，能够有效减轻打呼噜现象。

三、使用口腔矫治器

对于打呼噜明显的人群来说，可以在医生指导下适当选择口腔矫正器。口腔矫正器在患者睡觉时可以戴在口中，能够有效防止打呼噜。

而且对于睡眠呼吸暂停综合征所，有着一定的治疗作用。

四、适当减轻体重

如果体重过于肥胖，一定要快速减肥，否则，会导致反复打鼾症状加重。

比如患者可以改善膳食结构，每天多吃一些植物性食物，尤其是蔬菜、豆类、粗粮，并减少或避免摄入高油、高糖、高盐食物，而且每餐要控制好进食量。

每天要增加一定的运动量，可以起到减肥以改善反复打呼噜的作用。

五、手术治疗

对于睡眠呼吸暂停综合症症状严重的患者来讲，一定要根据患病原因，采取相应的方法进行治疗。

比如对于咽腔狭窄或者是鼻腔堵塞，以及扁桃体肥大的患者来讲，可以采取手术的方法进行治疗，能够有效改善这些症状。

总而言之，如果反复出现打呼噜现象，并伴有一系列不适感的话，一般与患上了睡眠呼吸暂停综合征有关。

那么患者应根据以上5点进行相应的治疗与调理，才能够最大程度改善这些症状。

除此以外，患者要注意，不可以出现睡前抽烟、饮酒、过度饮水的行为。否则，会导致打呼噜现象加重，甚至会引起睡眠窒息现象。

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