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消化不良后,要重视起来,尝试这5个方法,或能调节肠胃功能

消化不良是消化内科常见的问题,所以当提到消化不良的症状是大家都比较熟悉,比如最典型的餐后饱腹,上腹疼痛以及有灼烧感。

虽然消化不良并不算过于严重的疾病,但如果没有及时就诊,食物大量在体内囤积日积月累的情况下,便会给胃部增加负担,同时人体内无法获取充足的营养,还会有抵抗力下降的表现。

所以当有了消化不良的问题后,一定要重视起来,尝试以下5个方法,或许能够达到调节肠胃功能的效果。

1、规律三餐

如果想要尽快的恢复肠胃功能,首先得养成规律吃三顿饭的习惯,尤其是经常不吃早饭的人群,长期下去很容易导致胃酸分泌量异常,所以无论工作多么繁忙,都要按时按量的吃三餐

同时三餐之间以及睡觉前三小时切勿吃难以消化的食品,否则会加重肠胃道负担。

2、控制好饮食量

假如近期总感觉有腹胀的表现,多是消化不良问题发生了,其实如果想要改善的话,平常的时候应该避免吃得过饱,正常情况下,每顿饭吃七八分饱即可。

另外要想加速肠胃蠕动,主食应该粗细搭配,比如用燕麦山药或者玉米代替部分主食,不仅能够增强饱腹感,其中的膳食纤维还能够促进食物消化,进而有效的改善消化不良的症状。

3、适量的运动

当今社会,消化不良问题之所以频繁发生,主要跟经常不运动有关系,尤其是年轻的上班族,长时间坐在办公室内,由此以来肠胃蠕动的速度减慢,所以就会出现腹胀的表现。

因此如果想要缓解这一问题,平日里应该增加运动量来促进肠道蠕动,比如吃完饭后半小时适当的散散步。

4、增加饮水量

水分对人体来说至关重要,如果想要促进食物消耗,必须得保证饮水量的充足,否则体内缺水,血液较为粘稠,由此无法及时供应给胃部,促进食物消化,所以才会加重消化不良的症状。

反之,如果每天饮用2000毫升左右的温水,便能够加快肠胃蠕动的速度,进而帮助排除代谢的产物。

5、多吃开胃的食品

想要促进消化,平日里应该吃些具有促消化作用的食物,例如柠檬,山楂等等。不过为了避免起到相反的作用,一定得严格的控制摄入量。

当然,假如尝试过以上5个方法之后消化不良的问题仍旧存在,这时还得尽快到医院就诊,在医生的指导下服用相关的药物进行改善,这样才能够尽快的恢复肠胃功能。

总而言之,消化不良的确是生活中比较常见的病理反应,虽然不是过于严重,但的确影响正常的进食和工作,所以希望大家重视起来,坚持做好以上5件事,或许能够达到促进食物消化的效果。

最后还要提到的一点是,消化不良的人群切勿吃油炸生冷的食品,否则会给肠胃部带来较多的负担。

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  • 编辑:刘卓
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