父母活过百岁的秘诀竟是吃它2016-3-30食品期刊排名

4、美白

健康长寿是一种生活习惯，更是一种生活态度。每天注意一点健康生活的要点，日积月累下来会让你获益匪浅。下面意想不到的八种食物，却能让你健康长寿。

菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。

菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

3、精力旺盛

想保持皮肤的白皙么?当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。

将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。

我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会成维生素A，可降低视网膜退化的。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

5、视力

一、菠菜

2、给你好食欲

3、皮肤好

西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够细胞不受，也能修补已受损的细胞，和清除人体内的基。心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

2、体质强

二、西红柿

6、稳定情绪

1、不贫血

西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

4、排毒

菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

1、防癌

维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K.

菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。