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脚背处有以下表现时,或是血管已堵,牢记3个动作,或能改善

众所周知,血管是我们人体的重要组成部分,因为它负责运输身体各器官所需要的氧气以及血液,一旦血液中有杂质存在,久而久之不仅会影响血液循环的速度,严重时甚至还会形成血栓,进而导致患者有肢体肿胀疼痛等问题。

所以我们需要先了解血管的健康程度,倘若脚背处有以下表现,一定得及时进行改善,建议做这个动作,或许能溶解血栓。

一、脚背脉搏减弱

因为人体有一套血液循环的过程,最终的末端就在脚部,倘若血管不健康或者被杂质所堵塞,这个部位便会有所异常。

所以,想要知道自己的血管是不是健康,不妨使用摸手部动脉的方式一样感知脚部动脉,方法很简单;

首先在内脚踝和外脚踝居中位置找到终点,然后在脚部拇指和食指中间近一个点,这两个点相连接的位置就是脚部动脉。

如果一侧出现了脉搏减弱,并且还有不对等问题,很可能是下肢动脉硬化所导致;

而若是两边的脉搏都比较微弱了,甚至还有越来越弱的趋势,那就说明血管堵塞得比较厉害,如果没有及时缓解动脉粥样硬化便会形成。

二、溶解血栓做裸泵动作

1、脚步跖屈运动

首先我们需要平躺在沙发或者瑜伽垫上,将下肢伸展,然后做腿部拉伸的运动,避免肌肉过于僵硬;

接下来进行深呼吸,缓缓地勾起脚尖,勾起的方向要朝着头部等到达顶点后保持十秒钟左右,然后呼吸慢慢地将脚尖放下,一上一下为一组。

2、脚部背伸运动

这个运动的具体操作方法为,先坐立在床上,将腿部的肌肉完全放松,然后伸展开来,缓缓的吸气,并且逐渐绷起脚尖,尽可能地把脚尖往下压,一直到顶点后保持十秒钟,紧接着逐渐的吐气,在整个过程中,一定要把脚恢复到正常状态中。

3、脚部环绕运动

保持坐位的姿势,下肢自然伸直,放松腿部肌肉后,放慢呼吸,以脚跟为支点,脚趾为外点,缓慢绕三百六十度,动作幅度越大越好,接下来在将气息吐出

最后这一个动作可以和前两项运动结合,整体完成一次为一组,前期每天做四到五次,等适应后逐渐的增加强度,坚持一段时间,血管便能通畅无比。

其实,除了使用此方法可以养护血管之外,平日里还得注意好饮食,例如少吃高脂肪,高盐分,高糖分的食物;

否则很容易导致血脂胆固醇等附着在血管壁上,从而出现血管不通畅的问题;

另外还要少熬夜,因为熬夜时身体会分泌肾上腺素等激素,从而导致血压升高,心率加快,增加血管压力。

综上所述,我们已经了解了在血管堵塞时脚部会有什么样的表现,其实就是脉搏的强弱,如果你也想知道自己血管是否健康,不妨采用此种方法来判断。

最后提醒大家,倘若近期一段时间有间歇性跛行,四肢肿胀以及突然头晕目眩等表现,就要高度警惕,因为这些都是血栓形成初期可能会有的症状。

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  • 编辑:刘卓
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