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45岁后,女性衰老速度会加快,想要延缓衰老,不妨多吃这3种食物

每一个爱美的女性都希望容颜永驻,但衰老却是不可逆转的自然规律,总有一天要来临。

尤其是45岁之后,女性开始出现皱纹、色斑,外貌上也变得更为老气,之所以如此,与卵巢功能衰退,雌激素分泌减少有很大关系。

因此,45岁之后,女性在生活中可以适当吃一些可帮助补充雌激素的食物,有助于延缓衰老,改善因雌激素下降而引起的种种不适。

那么,哪些食物有补充雌激素的作用呢?

1、豆类和豆制品

黄豆、黑豆等食物中含有丰富的植物雌激素,尤其是其中的大豆异黄酮,对雌激素有双向平衡的作用;

如果体内的雌激素缺乏,可以起到补充作用,而如果体内的雌激素过多,它又可以平衡雌激素水平。

有研究表明,女性食用黄豆、黑豆以及豆浆、豆腐、腐竹等豆制品,可减少乳腺癌等癌症的发病风险。

2、南瓜

南瓜是一种常见的蔬菜,营养十分丰富,尤其是南瓜中含有的维生素E,它可以直接作用于女性的卵巢,促进雌激素的分泌。

此外,维生素E还有滋润、保养皮肤的作用。除此之外,南瓜中含有色氨酸,可以改善失眠、多梦等症状,其中还富含膳食纤维,经常食用,也有助于预防便秘

3、卷心菜

卷心菜不仅富含膳食纤维,也含有各种维生素,经常食用,有润肠排毒的功效。更为重要的是,卷心菜中含有“”,这一物质对于雌激素分泌有促进作用,可帮助女性补充雌激素,延缓衰老。

除了可通过食物补充雌激素外,女性在生活中也要少吃可危害子宫、卵巢健康的食物,以免影响雌激素的分泌。以下2类食物女性要尽量少吃!

1、少吃冰冷的食物

不少女性对冰激凌、冰奶茶等冰冷的食物情有独钟,甚至在经期也毫不顾忌,如果长期摄入这类食物,可造成宫寒,影响子宫、卵巢的健康,并出现痛经、月经不调等症状,严重时可导致卵巢早衰,使女性迅速衰老。

因此,女性平时应多吃一些温热的食物,即使是夏天,也要少吃冷饮。

2、少吃高脂肪食物

炸鸡、薯条、肥肉、动物油等食物中都含有较多的脂肪,如果大量食用,可引起肥胖、高血脂。有研究表明,肥胖可导致女性雌激素分泌紊乱,从而引起月经不调,增加不孕的风险,还可增加子宫内膜癌、乳腺癌等癌症的发病风险。

除了高脂肪食物,甜食摄入过多,也可造成肥胖,因此,女性平时也要尽量少吃巧克力、甜点等食物,避免健康受损。

总而言之,45岁之后的女性衰老速度会明显加快。想要延缓衰老,在饮食上可以多吃一些豆制品、卷心菜等食物,补充雌激素,同时也要注意饮食禁忌,少吃高脂肪、高糖的食物以及生冷、寒凉的食物,以免危害到子宫和卵巢的健康。除了注意饮食,生活中也要养成良好的行为习惯。

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