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医生表示:预防脑梗,牢记“忌3物,勤2事”,防止血管堵塞

权威的统计数据显示,全球新发脑梗塞的人数为1370万人,而我国就占据了40%,也就是说国内先发脑梗塞的人数达到了550万之多。

不仅如此,近些年来,脑梗塞的复发率和死亡率都有所上升。

所以为了防止脑梗威胁生命,一定要做好预防的措施,医生表示,生活中“忌3物,勤2事”,血管或许能变得更为通畅。

一、防止脑血管堵塞,远离三种食物!

1、高盐分食品

临床案例表明,脑梗塞之所以发生和经常吃盐分含量过高的食品,有着密切的联系。

尤其是年龄过大的人群,身体代谢速度较慢,如果还经常吃咸鱼,腌大蒜,腊肠等食物的话,大量的钠离子进入体内,不仅会增加血容量引起高血压问题,同时还会对血管造成严重的损伤。

因此提醒大家,不想被脑梗塞所困扰的话,生活中必须得严格控制盐分的摄入量,正常而言,成年人每天的摄盐量不得超过六克。

2、高热量食品

虽然现在人们的收入水平有了提高,平时可以选购更多美味的食物,但是最好忌口炸鸡,烤肉等食物。

因为其中的油脂含量超标,如若经常吃的话,不仅容易增加肥胖的几率,为慢性代谢疾病的发生提供可能。

过多的热量无法被人体所消耗的话,也会导致血管内有过多的脂类物质,久而久之,血液黏稠度增加,同样会堵塞血管,诱发脑梗等心脑血管疾病的发病。

3、甜食

巧克力,蛋糕,饼干等食物,的确能够满足食欲,偶尔吃一次不会对身体造成太大的伤害,但若是经常吃的话,不光会引发高血糖问题。

糖分在没有被代谢掉的情况下,便会逐渐的堆积在体内,由此一来,血液循环的速度减慢,特别是大脑部位,一旦缺血缺氧的话,轻则有头晕头痛的表现,严重时甚至还会直接促使脑梗发生。

二、预防脑梗塞,多做两件事

1、坚持锻炼

想要防止脑梗问题发生的话,必须长期运动,因为在运动的过程中,肾脏可以分泌更多的肾上腺素,而维持心脏的健康,并且提升心脏运血的功能,这样的话,血液才能在最短的时间内运输到身体的各个部位,其中也包括大脑。

除此之外,坚持运动还能提高新陈代谢的速度,促进血液循环,进而防止血管堵塞。

2、规律作息

大脑细胞的运作需要充足的睡眠时间来支持,而日常生活中一些人经常因为工作或者刷视频等原因有熬夜的行为。

由此不光会使得皮肤变差,还会导致内分泌系统紊乱,血液中的垃圾毒素胆固醇等无法及时排泄出去,最终更容易使得脑梗发生。

反之,每天晚上11点之前睡觉,并且保持七到八小时的睡眠时间,便能维持血管健康,提高人体抵抗力。

总而言之,脑梗是一种危害性非常强的疾病,所以做好预防的措施刻不容缓,方法其实很简单,就是从日常生活习惯入手,远离高盐分,高糖分和高热量的食品,多做运动以及保持充足的睡眠时间,才有利于血管通畅。

当然,除了做好这些事情之外,平时还要注重饮水,特别是早晨起床后,适量的喝点温开水,能够稀释血液,避免血压突然升高。

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  • 编辑:刘卓
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