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大便干燥、大便过硬,出现这种情况,可能和你没做好这4件事有关

人生在世,吃、喝、拉、撒、睡是每个人每天都要做的事情。说起大便,很多人可能会皱眉头,觉得听起来不雅。

但其实大便中含有人体进行新陈代谢所产生的废物和各种毒素,通过观察大便的情况可以在一定程度上反映人体健康情况。

大便异常,有可能预示着身体出现了问题,其中大便干燥、大便过硬就是一种很常见的情况。

  不少人可能都遇到过,排便的时候,大便太硬,堵在肛门里面拉不出来的情况。如果过于用力,还有可能造成肛门开裂、流血等现象。其实,出现这种情况可能和你没有做好这4件事有关。

1、排便无规律

  大多数人都习惯早起之后去厕所排便,胃肠道经过一晚上的消化、吸收工作,肠道里面堆积了大量的粪便,故而早起排便是很好的习惯。

如果坚持一段时间早起排便,形成了生物钟之后,排便就会通畅很多,大便不畅这种情况会得到明显改善。

但有的人排便却不是这样的,时而早上排便,时而中午排便,时而晚上排便,这种无规律排便不见得是件好事,排便紊乱更容易出现排便困难的情况。

故而大家在平时的生活中,最好养成定时排便的习惯。一开始的时候即使没便意,也应该到点就去厕所,坚持一段时间就能养成定时排便的习惯。

2、喝水不够

  有一些朋友平时不注意补充足够的水分,往往等口渴了才去喝水。但是由于神经传导会有一定的延迟,当人体感觉到渴的时候,身体往往已经缺水很久了。

而水分可以起到润滑肠道的作用,如果体内缺水的话,一方面会使得肠道将粪便里面的水分重新吸收回去,另一方面也有可能使得粪便通过肠道时候的阻力变大,这样一来就容易出现大便坚硬、排便困难的情况。

机体各项生理活动都离不开水分的参与,大家在平时生活中一定要注意补充足够的水分。

3、情绪紧张

  有一些朋友在排便的时候,遇到排便困难的情况,可能会紧张,担心自己是不是哪里出现了问题。

人在紧张的情况下,有可能导致肛门肌肉收缩,这样一来反而加剧了排便困难的情况,让人陷入到恶性循环之中。

如果盲目地用力,还有可能造成肛门损伤、流血之类的现象,影响身体健康。大家在排便的时候一定要尽量放松,即使有些排便困难,也不宜过分紧张。

4、缺乏膳食纤维的摄入

  现在人们的生活条件比较好,大鱼大肉没少吃,饮食比较精细,缺乏膳食纤维的摄入,这样一来其实也容易加重胃肠道负担,导致消化不良、便秘之类的胃肠道不适情况出现。

膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,提高胃肠道工作效率,减少粪便在肠道内堆积的时间,起到不错的预防便秘、帮助排便的效果。新鲜蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维,喜欢的朋友们不妨适当多吃点。

  总的来说,导致大便干燥、质地坚硬、排便困难的原因是很多的,在出现此类情况的时候,一定要先找准原因,随后再对症下药,情况才能得到好的解除。同时,做好以上4件事,可以在很大程度上缓解排便困难的情况,需要的朋友们赶紧学起来吧。

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