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患有高血压后,坚持做好这5件事,或能稳定血压值,防止飙升

提起高血压这种疾病,相信大家都不陌生,因为这是生活中最常见的慢性病,发病率较高。

根据有关的统计数据显示,每三位成年人中就有一例是高血压患者,而且尽管高血压的治疗难度不大,但若是没有重视起来,日积月累的情况下,甚至有可能引起多种并发症,例如心肌梗死、脑卒中。

正是如此,希望患有高血压之后的人群坚持做好以下5件事,这样才能将血压稳定在合理范围内。

1、做好保暖的措施

进入到秋冬季节后温度骤然下降,如果没有注重保暖,冷空气便会直接刺激皮肤和血管,进而导致血压直线上升。

尤其是老年人神经末梢,对气温的刺激不是很敏感,等觉得冷的时候往往已经出现了问题,所以希望大家多留意温度变化,适时的增添衣物。

2、合理饮食

当患有高血压疾病之后,饮食也是非常重要的一方面,首先必须要秉承着低盐低脂的原则,尤其是避免摄入腌制类的食物,否则其中的钠元素便会给血管增加压力。

其次尽量用食用油替代动物油,这样才能避免胆固醇堆积在血管内,由此降低动脉硬化的患病概率。

除此之外大家还应该多吃新鲜的蔬菜,比如西红柿,洋葱等等,特别是洋葱,其中含有一种叫做前列腺素a的物质,它能够扩张血管,由此一来,血液流通更为顺畅,血压也会有所下降。

3、远离烟酒

抽烟饮酒也是导致血压升高的罪魁祸首,尤其是随着年龄增长,器官的功能本来就有所退化,如果还有抽烟和饮酒的体重,主要会引起多种健康问题,其中就包括血压升高

因为香烟里面有较多的尼古丁,这种物质不仅会增加肺脏疾病的患病风险,同时还容易促使交感神经和中枢神经过度兴奋,并且刺激肾脏腺素释放大量的儿茶酚胺,引起动脉收缩的问题,导致血压升高。

另外酒精的热量比较高,若是经常喝很容易引起身材肥胖的问题,同时它还会损伤血管内壁,提升高血压以及动脉硬化的发病风险。

4、注意服药

作为常见的慢性疾病控制血压最有效的方法就是服用降压药物,而且市场上的降压药有多种选择过程中切勿盲目,必须根据身体的情况听从医生建议,选择副作用小且耐受的药物。

另外,服药过程中,还得避免擅自更改药物剂量,否则血压过高或过低也会引起脑血管意外。

5、保持好的心态

患有疾病之后,心情总容易受病情的影响,而若是长时间有烦躁焦虑的情绪,则会刺激人体分泌大量的血管紧张素,进而促使血压升高

所以,大家应该调整心态,积极乐观的面对,更有利于病情好转。

总而言之,从医学的角度来说,高血压确实不算很严重的疾病,但若是没有重视起来,时间久了甚至会诱发严重的心脑血管并发症

因此,在患有高血压疾病后,大家则需坚持做好以上五件事,这样才能稳定血压值。

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