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明明才20几岁,白发就开始悄悄出现了,该如何防治白发?

当人开始衰老之后,身体也会出现相应的症状表现,比如偶然发现的细纹、白发等,都是衰老到来的信号。

当彻底迈入老年阶段后,头发甚至会完全变成白色。

然而,现实生活中有不少人,明明才20几岁,偏偏白发就开始悄悄出现,难道这是未老先衰的信号吗?

年轻人头发变白,也被称为早发型白发,其出现原因十分复杂。

要知道头发之所以呈现出黑色,主要与其含有的真黑色素有关,任何一个黑色素生成环节出现了问题,都会造成白发的出现。

目前常见诱发年轻人白发的因素主要有:遗传、营养不良、精神压力过大、生活作息习惯不良等!

既然如此,在生活中究竟该如何防治白发呢?

1、保持乐观情绪

曾经有临床研究发现,长期压力过大、精神状态异常,会导致身体出现应激反应并损伤DNA,不仅会引发衰老,同时还会阻碍黑色素的正常生成、影响控制毛发色素的基因。这也是为何人在受到巨大打击之后,会突然出现白发的原因!

所以,在平时应保持乐观的心态,学会疏散内心压力。比如定期给自己放假、通过其他方式转移注意力(游泳、唱歌、旅行)等,都有助于情绪稳定。

2、戒烟

吸烟也是早生华发的一大因素,曾经有实验针对600名30岁以上的吸烟人士进行了研究,实验结论表明,长期吸烟的人出现少白头的几率,是不吸烟人群的4倍以上。

临床认为,这是因为吸烟增加了氧自由基生成,而氧自由基又会破坏黑色素,从而造成了白发!

3、饮食调整

上文中已经提到了,营养不良是诱发白发早生的因素之一。科学研究也表明,维生素对于色素形成、新陈代谢有一定影响。

如果体内严重缺乏维生素,就会造成白发出现。另外,还有研究证实,体内缺乏某种为了元素,比如铜、铁等,也可导致头发变白;

而这些营养成分都能从食物中获取,所以在平时应平衡一日三餐营养,可多选择含有维生素的食物,比如粗粮、豆制品、蔬菜和瓜果等,以便全面摄取生成黑色素的营养成分。

另外,动物食品中所含的微量元素较多,在平时还可适当吃一些瘦肉、禽肉类、动物肝脏等。

4、睡眠

人这一生中有近1/3的时间,都是在睡梦中度过的,良好的睡眠对健康有一定益处。长期睡眠不足、熬夜不仅会降低机体免疫力,同时还会对神经系统、血液循环造成影响,甚至是诱发器质性病变、早衰等问题出现,从而导致白发早生。

而相反的,保持充足的睡眠既能够让大脑得到休息,同时紧张的神经也能充分放松。头皮可得到充分血液滋养,从而起到防治白发早生的作用。

5、按摩

按摩也是预防白发出现的一大方式,通过按摩能促进头皮血液循环,让头皮得到更多氧气、养分支持

在平时可坚持在早上起床后、临睡前,用五指的指腹对头皮进行揉搓和按压,每次持续5-10分钟作用,这不仅能预防白发,对于脱发也有一定改善效果。

需要提醒大家的一点是,白发出现不仅和早衰、不良的生活与饮食习惯有关,同时也可能是疾病到来的信号。比如内分泌疾病、白癜风、某些传染病、局部病灶性炎症等,都可能造成白发的出现。所以应结合个人实际情况,及时就医进行检查。

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  • 编辑:刘卓
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