身体有5个小问题,暗示你身体缺乏营养了,通过饮食进行调理
在日常生活中身体上如果出现了一些小毛病,不要着急去医院或吃药,因为这可能是暗示身体缺乏某种营养的信号。
如果平时不注意饮食健康,并且经常吃一些没有营养的垃圾食品,那么就很容易导致身体营养不良,这个时候就应该多吃一些有营养的食物,只有这样才能让身体的小毛病消失。
身体出现这5种小毛病需要吃什么?
1、牙龈出血
如果平时动不动牙龈就出血,那么可能是身体缺乏维生素c所致,所以平时在用餐的时候,就应该多吃一些富含维生素c的食物。
比如,各种新鲜的蔬菜和水果中,都富含大量的维生素c和其他营养物质,而且在食用的时候应该以水煮或凉拌为主,这样才能让大量的维生素c保存下来并被身体吸收。
2、头发干枯、断落
中医认为从一个人头发质地好坏,就可以看出身体出现了哪些病症。如果自己的头发就像一对干草似的,不仅毫无光泽而且也不顺畅,并且在洗头发或梳头发的时候容易断落;
那么就说明身体可能严重缺乏蛋白质,或脂肪酸和微量元素锌等营养物质,所以应该平时一定要多吃富含这些营养物质的食物。
比如,可以在用餐的时候多吃一些瘦肉,而且早晚还应该各喝一杯牛奶,这样就可以为身体补充大量的蛋白质,以及人体所必需的各类氨基酸。
除此之外还可以吃一些牡蛎、海鱼等食物,因为这些海产品中含有大量的新元素,不仅可以有效缓解头发质地差的情况,而且还能有效增强体质提升身体的抵抗力。
3、舌炎反复发作
生活中如果发现自己的舌头上出现裂纹,或者在吃东西的时候舌头特别疼,那么就说明已经出现了舌炎。
从营养学角度来讲,这可能和身体缺乏b族维生素有关系,如果平时经常吃素食或精米、精面,那么就很容易导致体内的b族维生素大量流失,进而出现舌炎的问题。
所以平时在饮食中应该多吃粗粮,并且还要讲究荤素搭配,这样才有利于身体健康。
4、夜视能力下降
夜晚的时候如果发现自己看不清远处的东西,或者是出现了视力明显下降的情况,就应该引起高度警惕了。
因为这可能和身体严重缺乏维生素a有关系,如果不抓紧吃一些富含维生素a的食物,那么还可能进一步发展成角膜干燥或溃疡等疾病。
平时在用餐的时候可以多吃一些胡萝卜或猪肝,这两种食物中含有丰富的维生素a,可以有效提升夜视能力。
5、味觉减退
如果发现自己出现了味觉减退的情况,那么就可能和身体缺乏锌元素有关系。
平时可以吃一些贝类食物,比如扇贝、牡蛎、蛤蜊等,这些食物中的锌元素含量非常丰富,不仅可以有效改善味觉减退的问题,而且对于男性朋友来讲,还可以有效增强精子成活率。
上面介绍了身体缺乏某些营养物质时,就会发出一些求救信号,当大家发现这些信号时千万不能置之不理,一定要及时调理饮食并改变不健康的饮食习惯,只有这样才能让这些小毛病逐渐消失。
大多数情况下身体上的小毛病,都可以通过饮食调理进行改善,只有身体营养充足之后才能更健康。
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- 编辑:刘卓
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