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血压多少算高?没达到高血压的标准,需在生活方面进行调整

高血压是现代高发的慢性疾病之一,曾有研究调查高血压究竟血压达到什么程度,才属于高血压?看完之后你就了解了表明,我国患高血压的人群就达到了近3亿人之多!

高血压这种疾病的可怕之处,并不在于动脉压升高如此简单,在其背后还有多个疾病隐患,高血压与心脑血管病、肾脏疾病都有密切联系!

但是,早期原发性高血压往往没有特异表现,很多患者甚至毫无症状,所以大部分高血压患者都是在进行其他检查、体检时,才被发现存在高血压疾病。

不过,有很多人对高血压的定义并不明确,究竟血压达到什么程度,才属于高血压呢?

从临床多年的研究来看,健康的成年人血压多在120/80mmhg左右,前者指的是收缩压,也就是所谓的高压,而后者则是舒张压(低压)。

而高血压的定义,则是收缩压超过了140mmg、舒张压超过了90mmhg,就可被诊断为高血压

需注意的一点是,高血压并不是指舒张压和收缩压都未处于正常状态。临床认为,只要是这两个数字任何一个超过了正常标准,都属于高血压的诊断范围。

而且这一标准是针对所有人,也就是说不分年龄、性别,只要是血压反复测量都在超标范围,既是高血压疾病!

不过,临床上也有十分特殊的一种情况,血压明明已经超标了,但是也没到高血压的标准,这种情况是不是需要警惕呢?

血压超标这种情况在临床上并不少见,毕竟收缩压从120-140、舒张压从80到90存在一定距离,并不是所有人都恰好在正常或高血压的范围内。临床将血压有所升高、但并不到高血压诊断标准这种情况,称之为“正常高值”;

其指的就是收缩压处于120-139mmhg,舒张压处于80-89mmhg范围内。根据美国的调查研究表明,在美国有近30%的人群都处于这一状态,我们国家也并不乐观。

虽说他们未被诊断为高血压,但却比血压正常的人更容易患上高血压,也就是传说中的:高危人群!

这类人群虽然不需要服用降压药,但却需在生活方面进行调整:

1、管住嘴:原发性高血压出现,与饮食之间有密不可分的关系。为了避免让高血压在未来找上自己,高危人群从现在起就应控制好饮食,远离高盐分、高脂肪、高热量食物,比如腌制蔬菜、烧烤油炸、奶油蛋糕等,都应减少食用。

可多吃水果、蔬菜、全麦等低脂饮食,这些食物中含有大量钾、钙、镁等成分,对控制血压有益处;

2、迈开腿:锻炼的目的主要有两个,第一就是消耗身体内多余的脂肪,预防肥胖出现。第二则是促进体内血液循环,减少心脏泵血压力。

对于高危人群来说,每天应至少完成不低于30分钟的中强度有氧锻炼,比如快走、慢跑、骑车等,且每周锻炼应不少于5天;

3、戒烟酒:吸烟和饮酒不仅是世卫组织明确的致癌物,同时也是促发高血压的凶手。

香烟中的尼古丁会刺激肾上腺素分泌,导致血管异常痉挛和收缩,酒精同样也可刺激血管,并损伤血管内皮,长此以往不仅会诱发高血压,同时还可加速动脉粥样硬化、血栓发展!

除了要做好以上几点之外,在平时高危人群还应规律监测血压,每天早晚各一次测量血压。不过,需注意的是一次血压升高,并不能充分说明问题,应如实记录一段时间的血压变化,并咨询相关医生。

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  • 编辑:刘卓
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