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无论男女步入衰老时,通常会有4个现象,若你没有,恭喜还年轻

没有人会期盼衰老的到来,但时间无法逆转,无论我们做出怎样的努力,衰老总会如约而至。

人在20岁时身体处于巅峰状态,然后就会逐渐衰退,到三、四十岁的时候,身体活性更是会经历一个断崖式的下跌

并且衰老并非悄悄出现,它十分高调,会在人的身体上,搞出大量动静,宣告自己的到来。

所以,通过一些显而易见的现象,我们可以意识到,自己的身体已经步入衰退阶段,如果没有这些现象,那么要恭喜你的身体还很年轻。

1、体力会明显的下降

年轻时新陈代谢旺盛,体力也十分充沛,但要是猛然发现,稍稍运动就会很累,一点重活就气喘吁吁,说明你的身体已经开始衰老了。

因为衰老会导致肌肉退化,臂膀不再健壮,肌肉是力量的来源,当肌肉变少体力就会有明显的下降。

2、腿脚出现毛病

人们所说“人老腿先老”就是这个意思,年轻时不喜欢秋裤,老了才会感到当初无知。衰老的时候,能感到腿脚逐渐变差,一到阴雨天就腿疼、膝盖疼,甚至比得上天气预报。

这是由于年老之后,身体钙质流失,这样一来骨骼质量就大不如前,而腿脚承受了全身的体重,也常常得不到人们的重视,再加上腿部肌肉流失,腿脚就会比其他地方先衰老,变得不利索,这也是为什么很多老人拄个拐杖。

3、体态容易变肥

年纪大了运动较少,而现在生活也好,营养摄入充足,这样会导致肌肉变少、肥肉增多

另一方面,年龄增长也会使得新陈代谢放缓,对营养的吸收不再健康,糖类和油脂就更容易转化为脂肪,而皮肤变得松弛,两相结合,看起来就会肥胖不少。

不管是什么年龄,都应该控制好自己的体重,身体肥胖会引发心脑血管、三高等一系列疾病,也会让衰老来得更快,控制好自己的身材,不但美观也健康。

4、小便异常

人老之后小便也会出现异常,由于身体构造,男女也略有不同

男性开始衰老后,小便不再畅快,尿液可能变细、夜晚尿频,也比以前更难使上劲,这是由于男性泌尿系统不再健康,是身体衰退的常见症状。

女性开始衰老会容易漏尿,憋尿成了一件难事,情绪上出现剧烈波动,或者剧烈运动,都会导致尿液漏出,主要原因是衰老导致局部肌肉衰退,有时候会难以控制小便。

每个人都会衰老,我们不必太过纠结,我们能做的只有尽量保持身体健康,用科学的生活方式,来延缓衰老的到来。

我们可以多吃富含维生素C的食物,比如蔬菜、水果等,维C可以有效抵抗肌体氧化,清除身体游离的自由基,从而预防身体机能衰退。

科学研究表明,人体每日摄入蔬果700g左右最佳,对保持身体年轻态有巨大帮助。

另外保证适当的体育锻炼,也是抗衰老的良药,如果每天能够坚持锻炼半个小时,对身体的老化有着明显的抵抗作用。

还有日常少抽烟喝酒、熬夜、暴饮暴食等,养成良好的生活习惯,保持良好的心态,这样衰老会来得慢一些。

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