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高血压患者这四种“降压果”,不要错过了,可缓解血压升高

据统计,死于高血压的人每年约有七百万,有15亿人受高血压的影响。同时,高血压也是导致其他疾病如糖尿病、心脏病、中风、肾脏疾病等的危险因素。

在不少人的认知里,它似乎是老年人的专利,但是,根据近年的数据显示,高血压越显年轻化趋势。所以预防高血压,已不分年龄。

  那么高血压患者应该吃什么水果降血压呢?以下这四种“降压果”分享给你,不要错过了。

一、猕猴桃

  猕猴桃果肉细嫩多汁、味道酸甜可口,其中含有钾离子、精氨酸、维生素C等物质,可以缓解血液凝结、血栓等症状,对预防高血压、动脉硬化、冠心病等心血管疾病有效果。

  对高血压人群,生食或者榨汁都是不错的选择,这两种方式在很大程度上都保留了猕猴桃中的营养,对身体很有益处。吃猕猴桃降血压是不错的选择。

二、苹果

  苹果在日常生活中很常见,价格也不会很贵。吃苹果的好处有很多,它被称为是多功能的健康水果。苹果可以降血压,多食用对于高血压患者来说大有好处。

苹果中的钾离子很丰富,钾离子让体内酸碱和电解质维持平衡,使得多余的钠离子被排除掉,进而降低血压,是一种很好的降压水果。

除了降血压之外,多吃苹果还有这些好处:

  1、整肠道:苹果中的膳食纤维很丰富,可使肠道蠕动被促进,达到净化肠道的效果,也能有效减少便秘的发生。

  2、抗癌症:苹果中有苹果酸,具有收敛肠胃的功效,能预防便秘与腹泻,适合肠胃不好的人改善肠胃。也有助于抗细胞氧化,避免细胞癌化,有效预防癌症。

  3、降血脂:众所周知,苹果中的果胶十分丰富,可以吸附血液中的胆固醇,增加其代谢,降低血脂,预防动脉硬化。

三、香蕉

  香蕉被称为是“智慧之果”,很多人却不知道它还有降血压的功效。作为水果盘中的常客、热带水果中的“平民”,由于口感甚佳、价格实惠,被很多人喜欢。同苹果一样,香蕉中的钾离子也很丰富,可使得更多的钠离子被排出,进而把血压降低。

  如果把香蕉和牛奶混在一起加入到榨汁机中打匀,这一杯香蕉牛奶就成为最佳的抗血压饮品。因为牛奶中的钙也是降血压的离子,两者强强混合,效果最好了。

四、木瓜

  木瓜既是一种水果也是一种烹调食材,它可以与其他很多菜品进行结合。它富含17种以上的有益物质,如铁、钙、氨基酸、蛋白酶等,中等大小的半个木瓜就可以供应成人一天的维生素C所需。

  它的功效有降低血压、软化血管、护肝降酶等,炎炎夏日,煮上一碗木瓜粥也是不错之选呢!

  以上这四种“降压果”,平时多吃可在一定程度上缓解血压的升高。但是,血压居高不下,最主要还是因为高盐的饮食,研究证实,盐的摄入量和血压的高低关系较大。

若是长期保持着高盐饮食习惯,就会导致高血压,而且可能会招致更多的疾病。所以,医生提倡,更主要的是采用低钠盐的饮食习惯来远离高血压。

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  • 标签:六间房直播跳舞
  • 编辑:刘卓
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