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养肝护肝牢记3不要、3远离、4个常做肝会越来越好,肝会感激你

肝脏是人体最重要的脏器之一,发挥着解毒免疫的重要功能,根据2018年国际癌症研究中心的报告显示,中国的肝癌发病率在全世界排第九位,从患病人数上估计,中国是肝癌患者人数最多的国家。

  长期熬夜、过量食用高热量高脂肪食品、精神压力大、过度饮酒是导致肝脏问题的主要原因,常见的肝脏疾病有脂肪肝、肝硬化、肝癌等。

养肝护肝,是每个人必备的功课,下面来谈一谈保护肝脏的三不要、三远离和四个经常

一、养肝护肝的三不要

  1、不要熬夜:人体会在睡眠过程中会加大肝脏的血液循环量,达到修复肝血滋养肝脏的作用,熬夜会影响肝血的正常修复,损伤肝脏,所以保护肝脏首当其冲的就是不要熬夜。

  2、不要生气:长期的负面情绪会影响人体健康,而肝脏是人体受情绪影响最大的器官生气会阻碍肝脏代谢解毒功能的正常运转,产生肝脏疾病,所以保护肝脏要学会调节情绪,不要生气。

  3、不要食用腐败的食物:食物在腐烂的过程中,会滋生大量的黄曲霉素,它是诱发肝癌的主要物质,所以保护肝脏不能食用腐败的食物。

二、养肝护肝的三远离

  1、远离酒精:“喝酒伤肝”是生活中常听到的一句话,人体分解酒精主要依赖肝脏功能,长期过量摄入酒精会大幅增加肝脏负担,损害肝脏功能,所以保护肝脏要远离酒精。

  2、远离含糖量过高的食物:食用含糖量过高的食物,会使大量糖类转化为脂肪堆积在肝脏中,容易导致脂肪肝,所以保护肝脏要控制饮食,远离含糖量过高的食物。

  3. 远离发霉物品:物品发霉后会滋生大量毒性强、致癌性强的物质,长期使用发霉物品,会破坏人体肝脏组织,导致肝脏病变,并且这是最容易被忽视的一点,在日常生活中,发霉物品并不少见,尤其是使用时间已经较长的厨房用品,如菜板、筷子、洗碗布等,保护肝脏要警惕环境卫生,远离发霉物品

三、养肝护肝的四个经常

  1、经常按摩太冲穴和足三里穴:太冲穴是治疗肝病的最有效穴位,坚持按摩有消去肝火降低血压的功效。按摩足三里穴则有疏肝理气、补充肝脏气血、调理脾胃的功效,每天对这两个穴位按摩15分钟,可以有效护肝。

  2、经常喝水:喝水可以有效补充人体的体液,提高体内新陈代谢和血液循环的速度,促进排毒,减少体内堆积的毒素,减轻肝脏负担,所以保护肝脏,要经常喝水。

  3、经常运动:身体的健康离不开适量的运动,肝脏的健康更是如此,在运动过程中,身体堆积的毒素会随着汗液一起排出,可以减轻肝脏负担,预防脂肪肝,所以保护肝脏要经常运动。

  4、经常喝茶:喝茶一直是养生的优选之一,每天饮用适量的茶品,不仅可以提神醒脑,还可以清肝去火,促进排毒,尤其是对于不喜欢喝白开水的朋友来说,喝茶是很好的选择,如金银花茶、菊花茶、蒲公英茶,经常饮用这些茶品,可以达到理气活血、护肝排毒的效果。

  肝脏对人体的重要性不言而喻,保护肝脏需要把上文中所介绍的三不要、三远离和四个经常落实到生活中,才能见到效果,想要维持肝脏强大的功能,离不开长期的坚持。有肝脏疾病的患者则应遵从医嘱,积极治疗,自觉养肝护肝

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