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如何避免脂肪肝?医生:保护肝脏,晚上坚持“3多2少”!

很多人觉得脂肪肝就是肝脏内脂肪太多了,它不传染,对平时工作生活影响不大,所以对于脂肪肝不太重视

其实脂肪肝对人体的危害还是不小的,脂肪肝有可能会损伤肝细胞,引起肝硬化发展成肝癌

脂肪肝患者血脂高,会增加诱发心梗、脑梗、肺栓塞等心脏血管并发症的风险,脂肪肝还有一半的概率引发严重的糖尿病。

因此,脂肪肝患者不能掉以轻心,要主动了解引起脂肪肝的原因积极采取有效措施进行治疗,减少由脂肪肝引起其它严重疾病的危险。

下面我们就看看引起脂肪肝的三大元凶是什么,在日常生活中如何坚持3多2少来保护肝脏健康。

导致脂肪肝的三个原因

1、饮食不注意

在日常生活中经常一些肥肉、炸肉等脂肪含量多食物,或者经常吃零食夜宵、暴饮暴食,都会导致身体脂肪含量太多,超过了肝脏分解代谢脂肪的最大能力,脂肪不能及时的被分解排除出体外,堆积在肝部就容易引起脂肪肝。

另外,肝脏分解脂肪并将脂肪从肝细胞中转运出去,都需要蛋白质的参与,而偏食或者节食减肥的人,很容易引起体内营养不平衡或者营养不良,最常见的是缺少蛋白质,这种情况下肝部脂肪运不出去,也容易导致脂肪肝形成。

2、运动少

脂肪是做为人体备用的能量储存起来的,它只有在人体进行有氧运动消耗一定的能量时,才能够分解。

经常运动的人,能量消耗少,积存的脂肪得不到分解代谢,堆积在肝脏的脂肪更是难以分解掉,就形成了脂肪肝。

3、喝酒多

酒多伤肝,这是大家都了解的,酒精需要在肝脏进行分解代谢,喝酒过量,肝脏工作负担加重,就会严重影响肝脏正常的功能;

造成肝脏分解转运脂肪能力减弱或者消失,这也是脂肪肝形成的一个重要原因。

晚上坚持3多2少保护肝脏

1、多散步

晚上吃过饭后不活动,最容易导致脂肪积存,脂肪肝患者晚上多散步,能够增强肠胃蠕动,促进脂肪分解减少肝脏的负担,有助于改善脂肪肝症状。

2、多静心

如果晚上受白天工作中的琐事影响,情绪不稳,胡思乱想,会导致不能入睡或者睡眠不好,肝脏到充分休息,会对肝脏造成损伤。因此,人们到了晚上就要静下心来,排除杂念,为高质量睡眠做准备,有效促进肝脏健康

3、多按摩肝经

晚上睡前多按摩大腿内侧的肝经,能够改善肝脏的血液循环,增强肝脏细胞自我修复能力,促进肝脏脂肪分解并运出,对脂肪肝患者能起到很好的治疗作用。

4、少吃

晚上吃东西多了不容易分解代谢,尤其是脂肪类物质晚上很容易积存,所以脂肪肝患者晚上要尽量少吃,减少脂肪的积存,促进病症改善。

5、少熬夜

熬夜是对肝脏损伤比较大的行为之一,长时间熬夜让肝脏无法休息,会严重影响其分解代谢能力,给肝脏造成不可逆转的损伤,不利于脂肪肝的治疗。

脂肪肝对人体健康有着不小的危害,通过以上对导致脂肪肝原因的分析,我们能够认识到,脂肪肝的治疗,关键在于患者要重视;

除了根据医生要求进行正规的药物治疗外,患者在饮食和生活习惯等方面也要积极配合,除了以上介绍的晚上坚持3多2少,患者还可以向医生咨询一些好的护肝方法,以便有效的养护肝脏,促进健康。

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  • 编辑:刘卓
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