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高血压不重视,易诱发3种并发症,做好5件事,或能预防并发症

提到高血压,大家都较为熟悉,但是很多人对他的了解较少,大部分人只是单纯的觉得高血压是慢性疾病而已,可殊不知,高血压很容易诱发以下三个严重的并发症,进而给身体健康造成威胁。

所以当有了高血压的问题后,大家不光要在医生的指导下服药治疗,还得从生活习惯入手,做好5点来调理,或许能预防并发症。

一、高血压并发症有哪些?

1、心肌梗塞

临床上最为常见的高血压并发症就是心脏问题,这是因为血压升高时,心脏向全身吐血的压力增加,久而久之心肌也就会变得越来越厚。

不仅如此,高血压还容易引起动脉粥样硬化问题,进而使得输血给心脏的冠状动脉狭窄,这种情况下,发生心肌梗塞疾病的风险也会随之提高。

2、脑卒中

大约有80%的脑卒中疾病和高血压相关,因为血管长期受到压力的影响,容易导致脑部血管动脉硬化,形成斑块使得脑血管狭窄。

3、眼底病变

有关统计数据显示,大概有7成的高血压患者伴有不同程度的眼底病变,严重的话甚至还会出现失明问题。

二、做好5件事,或能预防高血压并发症

1、定期测血压

如若想要血压稳定,定期测血压是比较重要的操作,一旦发现血压升高,及时采用科学的方式降血压,这样才能有效的避免并发症发生。

2、注意饮食

对于高血压患者来说,生活中一定要远离高盐分的食物,正常情况下,每天的盐分摄入量不得超过6克,这是因为盐分中含有钠离子,进入人体内会不断的给血管造成压力,以及出现水钠潴留问题。

除此之外,高血压患者还要严格控制高脂肪,高糖分食物的摄入量,多吃鱼肉。

因为其中含有大量的不饱和脂肪酸,可以降低血浆胆固醇的含量,延长血小板凝聚的时间,尤其是海鱼,亚油酸含量丰富,能增加微血管弹性,防止出现高血压并发症。

3、远离烟草

有关的研究发现,抽烟不光会导致肺脏的功能下降还会影响血压,因为香烟中含有较多的尼古丁,一方面会刺激交感神经和中枢神经兴奋,进而加快心跳的速度,另外,吸烟也会促进肾上腺癌释放儿茶酚胺,使得动脉收缩,血压升高。

4、适量运动

运动能够促进血液循环,降低血压以及胆固醇,不过对于高血压人群来说,尽量选择强度适中的有氧运动,比如慢跑,打太极,健身操等等。

5、充足睡眠

晚上本来就是各器官休息的时间,如果有熬夜的习惯,交感神经张力大于迷走神经,这样一来夜间血压便会急剧升高。反之充足的睡眠变能给予器官排毒休养的时间,以及预防高血压并发症。

总而言之,从健康学的角度来说,高血压虽然是治疗难度较低的慢性疾病,但是随着时间的推移,若是血压持续不稳,甚至会诱发多种并发症,比如心肌梗塞,脑卒中和眼底病变等。

所以想达到预防的效果,大家就应该从生活习惯着手,例如注意饮食,适量运动,充足的睡眠,定期测血压和远离烟草。

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