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中老年人,避免中风找上门,要远离这7个危险因素,需了解

中风也被称作为脑卒中,是神经科常见的疾病之一,多发于老年人体,这种疾病发展速度比较快,而且致残率非常高。

特别是没有重视早点治疗的情况下,便会严重影响患者的生活质量,同时给整个家庭带来沉重的负担,所以,为了自己的健康着想,做好预防的措施至关重要。

至于怎么做,其实就是远离引起中风的高危因素,例如以下7个。

1、肥胖

有关的研究发现,肥胖也是导致中风发生的一个因素,体重指数每增加一个单位,中风的发病风险将会增加6%。

而体重指数的计算就是体重的公斤数除以身高的平方,如果处于18.5~24之间是正常的,而若是超过24,就得多运动降低体重,并且促进血液循环,才能防止血管堵塞引起的痛风问题。

当然,运动也得长期坚持,正常而言每周要运动4~5次,每次保持40分钟左右的时间。

2、三高不稳

三高指的就是高血压,高血糖和高血脂,有研究显示,血压每升高10毫米汞柱,脑血管的发病率将增加30%

此外血脂过高的情况下,血液粘稠易造成动脉硬化,也会显著增加缺血性脑卒中的发病风险。

因此大家日常生活中必须得严格的控制三高,例如定期监测,规律作息等等。

3、饮食不健康

曾经,一项大规模的实验证实,伤害血管最危险的因素就是饮食不健康,尤其是高盐分食物,其中的钠离子就会不断的损伤血管。

所以,为了防范于未然,大家应该严格控制每日食物的摄入量,在营养均衡的基础上粗细搭配;

并且适量的摄入瓜果青菜以及肉类,蛋类,才能补充人体所需的蛋白质,维生素以及微量元素。

4、抽烟

烟草不光会损伤肺脏和卫部,同时也有可能引发中风。

因为烟草燃烧的过程中,会释放大量的焦油,尼古丁等物质,进而破坏血管内皮细胞,使得脂类物质沉积在动脉壁内,升高中风风险。

5、喝酒

有人认为偶尔喝一次酒并不会影响身体健康,但事实并非如此,从健康学的角度来说,喝酒并没有安全值。

简言之,无论少量多次饮酒,还是偶尔一次大量喝酒,都会对健康产生不良影响,特别是高浓度酒精,势必会损伤血管,增加中风的患病概率。

6、情绪差

当人处于紧张焦虑等状态下,血管不断的收缩,不利于血液流动,尤其是本身就有高血脂,高血压等情况的基础上,更容易诱发血管疾病,例如中风。

7、不重视体检

对于中老年人来说,养成定期体检的习惯,是预防心脑血管疾病的必要措施。

总的来说,中风是临床上非常严重的疾病之一,如果没有注意好,当其发病时轻则使患者有肢体麻木,无力,头晕,恶心,呕吐等症状,严重的话还可能威胁生命。

因此,想要降低中风发作的风险,就要远离几个高危因素,例如上文提到的不重视体检,心情差,抽烟喝酒,饮食不健康,肥胖等。

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