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熬夜给身体带来的这4种伤害,很难补回来,你别再忽视了

一点睡,六点起,骨灰盒子长方体!两点睡五点起,阎王夸我好身体!

想必这样的调侃,大家都曾在各大网站刷到过。

我们一边焦虑着熬夜危害,一边又在自欺欺人,沉浸在加班工作、电子产品中不能自拔,不知不觉就已经到了后半夜。

有人认为,睡眠的意义就是让各个器官得到休息,我没有困意,自然是因为各个器官不累,所以少睡一会其实也没什么。

也有人认为,熬夜的确是有危害的,毕竟第二天的工作和生活状态相对较差。但是,它也没有想象一般可怕,只要明天睡一觉就能补回来。

那么问题来了,熬夜对身体的伤害到底都有哪些呢?

1、变胖:在进入睡眠状态之后,人体会产生一种名为“瘦体素”的特殊物质,这种物质可以起到分解脂肪的作用。

如果长期熬夜、睡眠不足,瘦体素的分泌自然会受到影响

不但如此,在熬夜的过程中,往往会打乱肠胃系统运转,让原本已经进入休息的肠胃再次活跃,容易产生饥饿感,让你不自觉的吃下大量夜宵。

而且,熬夜之后,身体基础代谢率也会变得越来越差,于是你开始在变胖的路上逐渐一去不复返;

2、高血压:相关研究调查显示,长期熬夜、睡眠不足,其实就是造成高血压的独立危险因素之一。

因为人在熬夜的状态下,中枢系统过于兴奋,下丘脑处于相对活跃的状态,会促使体内肾上腺素、儿茶酚胺等激素大量分泌,导致血压升高、心跳加速。

长期如此,就可能会导致高血压的出现。在有高血压基础上熬夜,甚至是会导致心脑血管病的突发;

3、免疫力受损:免疫系统其实就如同人体自带的医生一般,它既能够清除入侵进入人体的各种病原体,同时还能筛查已经发生变异的细胞并将其清除。

长期熬夜、睡眠不足,恰恰就会降低免疫机能,这既增加了各种感染性疾病出现的风险,同时机体筛查变异细胞的能力也会下降,久而久之为癌变埋下了重大隐患;

4、内分泌失调:有相关的研究调查显示,长期熬夜会造成内分泌失调。

之所以会如此,是因为睡眠是影响激素节律的因素,为了适应因素的变化,激素反馈调节系统也形成了相对应的节律。

如果这些因素突然发生改变,其原本的节律就会被破坏,继而诱发内分泌失调,患者可出现面部长痘痘、出油、脾气和性格暴躁等多个问题。

既然如此,熬夜之后第二天补觉,是否真的有效果呢?

其实,在临床看来,熬夜之后的补觉,就是自欺欺人。因为人体已经习惯了日出而作、日入而息的生活规律。

熬夜已经破坏了这个规律,适当补觉能缓解身体疲惫感,让你更好的应对下午的工作,但是却不能弥补熬夜造成的身体伤害。

不但如此,如果白天睡眠时间过长,也会导致夜间失眠的问题出现,最终形成恶性循环,让你睡眠质量变得越来越差。

因此,在没有必要的情况下,大家应当养成良好的睡眠习惯,最好是在每日深夜11点前入睡,每天维持6-8小时的睡眠时间。

如果迫于无奈熬夜,大家可在第二天适当休息片刻,最好保持在30-40分钟左右的睡眠,切勿长时间午睡。

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  • 编辑:刘卓
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